Жоғары температура – жай ғана қолайсыздық емес. Аптап ыстық сусыздану, ыстықтан әлсіреу және күн өту қаупін арттырады, сондай-ақ жүрек, өкпе және бүйрек аурулары бар адамдардың жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Аптап күндерді жеңіл өткізу үшін:
— суды үнемі ішіп отырыңыз
— күннің ең ыстық уақытында, сағат 11:00-ден 16:00-ге дейін серуендеуден және қарқынды дене жүктемесінен аулақ болыңыз
— жеңіл, кең киім киіп, бас киім тағыңыз
— мүмкіндігінше көлеңкеде немесе салқын бөлмеде болыңыз
— салқын душ қабылдаңыз немесе теріңізді дымқыл шүберекпен сүртіңіз, әсіресе білек, мойын және бет тұсын
— күндіз терезелер мен перделерді тікелей күн сәулесінен жауып, бөлмені кешке немесе түнде желдетіңіз
— балалар мен жануарларды тұраққа қойылған автокөлікте ешқашан жалғыз қалдырмаңыз.
Дененің шамадан тыс қызу белгілеріне назар аударыңыз: бас ауруы, бас айналу, әлсіздік, жүрек айну, қатты шөлдеу және көп терлеу.
Сананың шатасуы, сөйлеудің бұзылуы, құрысу, естен тану, дене температурасының өте жоғары болуы немесе терінің қатты қызуы ыстық өту белгілері болуы мүмкін. Мұндай жағдайда шұғыл көмек қажет.
Адамды салқын жерге апарыңыз, артық киімін шешіңіз және денесін дымқыл сүлгімен немесе салқын компреспен салқындатыңыз. Қауіпті белгілер байқалса, дереу 103 нөмірі бойынша жедел жәрдем шақырыңыз немесе 112 нөміріне хабарласыңыз.
Өзіңізді және жақындарыңызды қорғаңыз!