Высокая температура — это не только дискомфорт. Жара повышает риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара, а также может ухудшить состояние людей с заболеваниями сердца, легких и почек.
Как легче перенести жару:
— регулярно пейте воду
— избегайте прогулок и интенсивных физических нагрузок в самое жаркое время дня (с 11:00 до 16:00)
— выбирайте легкую, свободную одежду и головной убор
— чаще находитесь в тени или прохладном помещении
— принимайте прохладный душ или протирайте кожу влажной тканью (особенно запястья, шею и лицо)
— днем закрывайте окна и шторы от прямых солнечных лучей, а проветривать помещение лучше вечером и ночью
— никогда не оставляйте детей и животных в припаркованном автомобиле.
Обратите внимание на признаки перегрева: головная боль, головокружение, слабость, тошнота, сильная жажда и обильное потоотделение.
Спутанность сознания, нарушение речи, судороги, потеря сознания, очень высокая температура тела или горячая кожа могут указывать на тепловой удар. Это состояние требует срочной помощи.
Переместите человека в прохладное место, снимите лишнюю одежду и охлаждайте тело влажными полотенцами или прохладными компрессами. При опасных симптомах незамедлительно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или службу спасения по номеру 112.
Берегите себя и своих близких!