В здоровом теле - здоровый дух!

В здоровом теле — здоровый дух! 💪 ⠀ ❓ А знаете ли вы, какие должны быть показатели у здорового человека и каких правил нужно придерживаться, чтобы жить долго 🤔 ⠀ Ставьте ❤️ и сохраняйте цифры здорового человека: ⠀ ◽️ Артериальное давление – ниже 140/90; ◽️ Общий холестерин – от 3,5 до 6 ммоль/л; ◽️ Глюкоза (сахар) в крови – от 3,5 до 6,5 ммоль/л.; ◽️ Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25 (он рассчитывается по формуле: масса тела в кг делится на квадрат роста в метрах). ◽️ Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин. ⠀ Чтобы держать эти показатели в норме необходимо ⤵️ ⠀ 🚭 Не курить и не принимать алкоголь; 🥙 Правильно питаться - 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия); 😴 Спать – не менее 7 часов (для взрослых); 🏃‍♂️ Больше двигаться - 10000 шагов в день. ⠀ Рекомендуем соблюдать эти простые правила, вовремя проходить профилактические мероприятия ☝️ и поводов для беспокойства значительно уменьшится.